ADHD 농경사회의 사냥꾼

p70 5번 의식의 기본상태, 제대로 이해가 안됫음

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많은 사냥꾼은 공부가 잘되려면 주변에 다른 사람들이 있어야 한다는 것을 알게 된다. 그들은 사냥꾼들이 갑자기 딴 데 정신이 팔리더라도 뛰어오르거나 큰 소리를 내거나 돌발행동을 할 수 없다고 느끼도록 거기 있는 것이다.

그런 행동을 하면 갑자기 주변 사람들과 어울리지 않게 보일 것이기 때문이다. 그래서 카페와 도서관은 사냥꾼들로 가득 차 있다. 그런 공간에서 사냥꾼들은 주변 사람들의 윙윙거리는 소리와 시선을 의식하며 의자에 앉아 책에 집중할 수 있다.

기본적인 명상 기술 -> 호흡에 주의를 기울이기, 호흡은 주의가 딴데로 쏠릴 때 다시 주의를 기울이도록 피드백을 주는, 흔들리는 자전거 앞바퀴 같다

초월명상 (만트라 명상) -> 머릿속에서 '옴' 소리 반복, 특정 소리를 끊임없이 반복하는 과정 -> 뇌와 정신이 시간이 지남에 따라 차분하게 집중하고 스트레스와 산만함을 줄이는 능력을 키우도록 훈련